Workout of the Day 161221

Weightlifting 

     4 Rounds
         5 Weighted Strict Pull-ups
         5 Strict Toe-2-bar
         5 Strict Handstand Push-up*

MetCon

OTM20
     Odd:
         5 Pull-ups
         7 Push-ups
         9 Air Squats
     Even:
         1 Power Snatch
            -building