Workout of the Day 160210

Gymnastics

     OTM20, alternating

         1a: Strict Pull-up

            Odd (m):
              5 Reps

         1b: Ring Dips

            Even (m):
              5 Reps

Metcon

     "Flower and Card" (Time)

         6 Rounds:
            6 Power Snatches 115/75
            6 OHS