Workout of the Day 160822

Gymnastics 

"GT3"
     3 Rounds:
         Max Strict Pull-ups
         No Rest
         Max Kiping Pull-ups
         Rest 2m

MetCon 

"From the Baseline"
     3 Rounds For Time:
         500m Row
         40 Air Squats
         30 Sit-ups
         20 Push-ups
         10 Pull-ups