Workout of the Day 170220

Weightlifting      

Push Jerk
         10-10-10-10

MetCon 

"Double Trouble"
     AMRAP10, partner
         P1- AD Cals
         P2- 2 Rounds
                  9 Dbl KB Swing
                  6 Dbl KB Clean  
                  3 Burpee + Broad Jump + Vertical Jump
        Rest 3m
     AMRAP10, partners
         P1- Row Cals
         P2- 2 Rounds
                  9 Push-ups
                  6 Burpee Box Over  
                  3 OH Plate Plyo Lunge 25/15