Workout of the Day 170421

Weightlifting 

     Front Squat, superset
         80% x 5 | 10 KB Jump Squats (h.a.p) 
         85% (5lbs) x 4 | 10 KB Jump Squats (h.a.p)
         95% x 3 | 10 KB Jump Squats (h.a.p)

MetCon

     For Time
         50 HSPU
         50 Toe-2-bar
         50 OH Plate Step-up 25/15