Workout of the Day 170424

Weightlifting 

     Back Squat, superset
         80% x 5 | 10 KB Goblet Plyo Lunge  
         85% (5lbs) x 4 | 10 KB Goblet Plyo Lunge  
         90% x 3 | 10 KB Goblet Plyo Lunge  
         95% x AMRAP | 10 KB Goblet Plyo Lunge  

MetCon 

     "Down Turn 2"
         For Time
            21-15-9
            Squat Snatch 115/75
            Ring Dip