Workout of the Day 170410

Weightlifting

     Back Squat, building                                                                                                                                                 
         80% x 2 | 15 Plyo Squats
         85% x 2 | 15 Plyo Squats
         90% (5lbs) x 2 | 15 Plyo Squats
         95% (5lbs) x 2 | 15 Plyo Squat

Metcon 

"This and That"
     For Time
         21-15-9
             Hang Power Cleans and Jerks 135/95
             Pistols